Dr. Gürkan Kubilay’ın 7 Günlük Diyet Programı

Dr. Gürkan Kubilay’ın 7 Günlük Diyet Programı
16 Ekim 2017 tarihinde eklendi, 482 kez okundu.

Dengeli Zayıflamak için Dr. Gürkan Kubilay 7 Günlük Diyet Planı

20 yıldan fazladır obezite üstüne çalışmalar yapan Dr. Gürkan Kubilay, yaptığı çalışmalar sonucu, insülin dengesini tedavi ederek zayıflamanın en doğru yöntem olduğu kanısına vardı Dr. Gürkan Kubilay Diyet Planında, tüm besin gruplarındaki gıdaların yer almasının sebebi de budur.

Dr. Gürkan Kubilay Diyetinde ‘Kaçamak Öğün’

Gürkan Kubilay, özellikle diyet yapmakta zorlananlar için diyet planlarında 1-2 öğün kaçamak yapmayı da serbest bırakıyor. Televizyon programlarında ve gazetelerde önerdiği, bizimde paylaştığımız 7 günlük diyet planında da birkaç kaçamak öğün bulunmaktadır. 7 gün boyunca uygulanacak bu diyeti, özellikle zayıflamaya yeni başlayacak olanlar için öneririz.

 Dr. Gürkan Kubilay’ın 7 günlük diyet planı ise şöyle;

1.GÜN

  • Kahvaltı; beyaz peynir, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz siyah çay
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 tane taze meyve
  • Öğle yemeği; Çorba, 1 dilim kepekli ekmek ve mevsim salatası
  • Ara – Atıştırmalık ; Kavrulmamış 1 avuç fındık ya da badem
  • Akşam yemeği; Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve cacık
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 elma

2. GÜN

  • Kahvaltı; Yulaf gevreği ve süt
  • Ara – Atıştırmalık ; kepekli diyet bisküvi ile birlikte bitki çayı
  • Öğle yemeği; Kaçamak Öğün! ( istenilen herhangi bir şey istenildiği kadar yenebilir)
  • Ara – Atıştırmalık ; kepekli grisini ile birlikte bitki çayı
  • Akşam yemeği; 1 tabak Kuru fasulye ve bulgur pilavı
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 tane taze armut

3. GÜN

  • Kahvaltı; Mısır gevreği, haşlanmış yumurta ve siyah çay
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 tane taze meyve
  • Öğle yemeği; Pırasa ve yoğurt
  • Ara – Atıştırmalık ; 2 tane Kuru kayısı
  • Akşam yemeği; Salçalı ya da domates sosu ile hazırlanmış biftek, yanına yeşillikli salata
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 tane taze elma

4. GÜN

  • Kahvaltı; Tuzsuz diyet peynir, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz siyah çay
  • Ara – Atıştırmalık : kepekli grisini ile birlikte bitki çayı
  • Öğle yemeği; Kepekli makarna ve ev yağımı doğal yoğurt
  • Ara – Atıştırmalık ; İstediğiniz herhangi bir taze meyve
  • Akşam yemeği; barbunya pilaki ve bol limonlu salata
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 tane taze armut

5.GÜN

  • Kahvaltı; Peynirli ve maydanozlu omlet, siyah çay
  • Ara – Atıştırmalık ; Bitki çayı, yanında diyet bisküvi
  • Öğle yemeği; Kaçamak Öğün ( istenilen herhangi bir şey istenildiği kadar yenebilir)
  • Ara – Atıştırmalık ; İstediğiniz herhangi bir taze meyve
  • Akşam yemeği; Buğulama balık ve limonlu roka salatası
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 tane taze elma

6. GÜN

  • Kahvaltı; Sütlü yulaf gevreği
  • Ara – Atıştırmalık ; Grisini ile birlikte bitki çayı
  • Öğle yemeği; Yoğurtlu sebze çorbası ve yeşil salata
  • Ara – Atıştırmalık : Kuru kayısı ile birlikte 4-5 tane taze fındık
  • Akşam yemeği; Yarım porsiyon kadar sebze yemeği ve bulgur pilavı
  • Ara – Atıştırmalık ; 1 tane taze armut

7. GÜN

  • Kahvaltı; Sütlü mısır gevreği
  • Ara – Atıştırmalık ; 10 tane badem
  • Öğle yemeği; Yoğurtlu ıspanak yemeği
  • Ara – Atıştırmalık ; İstediğiniz herhangi bir taze meyve
  • Akşam yemeği; Sebze yemeği ile birlikte bol salata

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git