Günlük Kullandığımız Besinlerin Kalori Değeri
Besinlerin Kalori Değeri
Zayıflamak isteyip diyet yapanlara, şişmanlık veya obezite sorunu olanlara, dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyenlere günlük kullandığımız besinlerin kalori değerlerini aşağıdaki tablomuzda bulabilirsiniz.
ÜRÜNÜN ADI- ÜRÜNÜN GRAMI /KALORİ DEĞERİ
Defne Yaprağı
100 Gramının Kalori Değeri:
313
Dereotu
100 Gramının Kalori Değeri:
253
Hardal Tozu
1 Adet
470
Hindistan Cevizi
100 Gramının Kalori Değeri:
525
Karabiber
100 Gramının Kalori Değeri:
255
Kırmızı biber
100 Gramının Kalori Değeri:
318
Kekik
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Kimyon
100 Gramının Kalori Değeri:
375
Tarçın
100 Gramının Kalori Değeri:
260
Zencefil
100 Gramının Kalori Değeri:
350
DENİZ ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Midye
1 Adet
9
İstiridye
1 Adet
6
Karides
1 Adet
144
Somon Füme
100 Gramının Kalori Değeri:
171
Ton Balığı
100 Gramının Kalori Değeri:
121
Alabalık
100 Gramının Kalori Değeri:
168
Kalkan
100 Gramının Kalori Değeri:
193
Levrek
100 Gramının Kalori Değeri:
93
Palamut
100 Gramının Kalori Değeri:
168
Uskumru
100 Gramının Kalori Değeri:
159
Tuzlanmış Balık
100 Gramının Kalori Değeri:
305
ET VE ET ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Izgara Biftek
100 Gramının Kalori Değeri:
278
Izgara Tavuk
100 Gramının Kalori Değeri:
132
Haşlanmış Tavuk Göğsü
100 Gramının Kalori Değeri:
150
Izgara Kuzu (Yağlı)
100 Gramının Kalori Değeri:
282
Kuzu Ciğeri (Yağlı)
100 Gramının Kalori Değeri:
232
Salam
100 Gramının Kalori Değeri:
446
Sosis
100 Gramının Kalori Değeri:
295
Jambon
100 Gramının Kalori Değeri:
182
Sucuk
100 Gramının Kalori Değeri:
452
Pastırma
100 Gramının Kalori Değeri:
250
Ördek
100 Gramının Kalori Değeri:
404
Hindi
100 Gramının Kalori Değeri:
160
KURUYEMİŞLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Ayçiçeği Çekirdeği
100 Gramının Kalori Değeri:
560
Badem
100 Gramının Kalori Değeri:
600
Ceviz
100 Gramının Kalori Değeri:
650
Fındık
100 Gramının Kalori Değeri:
634
Kabak Çekirdeği
100 Gramının Kalori Değeri:
610
Kestane
100 Gramının Kalori Değeri:
194
Kuru İncir
100 Gramının Kalori Değeri:
274
Kuru Kayısı
100 Gramının Kalori Değeri:
260
Kuru Üzüm
100 Gramının Kalori Değeri:
290
Şam Fıstığı
100 Gramının Kalori Değeri:
600
Ördek
100 Gramının Kalori Değeri:
404
Patlamış Mısır
100 Gramının Kalori Değeri:
478
MEYVELERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Elma
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
60
Kayısı
1 Adet 10 Gramının Kalori Değeri:am
8
Muz
1 Adet 40 Gramının Kalori Değeri:am
100
Kiraz
100 Gramının Kalori Değeri:
40
Hurma
1 Adet
15
İncir
100 Gramının Kalori Değeri:
41
Greyfurt
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
60
Portakal
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
50
Kivi
1 Adet
34
Mandalina
1 Adet
50
Karpuz
100 Gramının Kalori Değeri:
19
Kavun
100 Gramının Kalori Değeri:
18
Şeftali
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
60
Armut
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
70
Erik
1 Adet
8
Üzüm
100 Gramının Kalori Değeri:am
57
Çilek
100 Gramının Kalori Değeri:am
26
Ayva
100 Gramının Kalori Değeri:am
57
Dut
100 Gramının Kalori Değeri:am
93
Limon
100 Gramının Kalori Değeri:am
27
Vişne
100 Gramının Kalori Değeri:am
60
Avokado
100 Gramının Kalori Değeri:am
147
SEBZELERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Domates
1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am
14
Enginar
1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am
10
Patlıcan
1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am
28
Salatalık
1 Adet 20 Gramının Kalori Değeri:am
11
Taze Fasulye
100 Gramının Kalori Değeri:
90
Brokoli
100 Gramının Kalori Değeri:
35
Brüksel Lahanası
100 Gramının Kalori Değeri:
35
Kabak
100 Gramının Kalori Değeri:
25
Havuç
100 Gramının Kalori Değeri:
35
Karnabahar
100 Gramının Kalori Değeri:
32
Kereviz
100 Gramının Kalori Değeri:
18
Marul
100 Gramının Kalori Değeri:
11
Mantar
100 Gramının Kalori Değeri:
15
Soğan
100 Gramının Kalori Değeri:
14
Bezelye
100 Gramının Kalori Değeri:
89
Taze Yeşil Biber
100 Gramının Kalori Değeri:
15
Haşlanmış Patates
100 Gramının Kalori Değeri:
100
Ispanak
100 Gramının Kalori Değeri:
26
Lahana
100 Gramının Kalori Değeri:
20
Bakla
100 Gramının Kalori Değeri:
72
Bamya
100 Gramının Kalori Değeri:
36
Börülce
100 Gramının Kalori Değeri:
127
Maydonoz
100 Gramının Kalori Değeri:
44
Nane
100 Gramının Kalori Değeri:
65
Semizotu
100 Gramının Kalori Değeri:
32
Sarmısak
100 Gramının Kalori Değeri:
137
Soya Fasulyesi
100 Gramının Kalori Değeri:
403
Turp
100 Gramının Kalori Değeri:
19
Yer Elması
100 Gramının Kalori Değeri:
75
SÜT VE YUMURTANIN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Yağlı Yoğurt
100 Gramının Kalori Değeri:
95
Yağlı Süt
100 Gramının Kalori Değeri:
68
Lor Peyniri
100 Gramının Kalori Değeri:
85
Meyveli Yoğurt
100 Gramının Kalori Değeri:
125
Ayran
100 Gramının Kalori Değeri:
37
Yağlı Beyaz Peynir
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Yağlı Kaşar Peynir
100 Gramının Kalori Değeri:
413
Yağlı Parmesan Peynir
100 Gramının Kalori Değeri:
440
Yumurta
1 Adet
80
Yumurta Akı
1 Adet
15
Yumurta Sarısı
1 Adet
65
TAHILLARIN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
1 Dilim Beyaz Ekmek
28 Gramının Kalori Değeri:
90
1 Dilim Kepekli Ekmek
28 Gramının Kalori Değeri:
60
1 Kızarmış Ekmek
15 Gramının Kalori Değeri:
35
1 Adet Kruasan
200 Gramının Kalori Değeri:
200
Kuru Mercimek
100 Gramının Kalori Değeri:
314
Kuru Arpa
100 Gramının Kalori Değeri:
367
Kuru Bulgur
100 Gramının Kalori Değeri:
371
Kuru Kuskus
100 Gramının Kalori Değeri:
367
Kuru Mısır
100 Gramının Kalori Değeri:
342
Kuru Buğday
100 Gramının Kalori Değeri:
364
Susam
100 Gramının Kalori Değeri:
589
Kuru Makarna
100 Gramının Kalori Değeri:
339
Haşlanmış Makarna
100 Gramının Kalori Değeri:
85
Kuru Pirinç
100 Gramının Kalori Değeri:
357
Haşlanmış Pirinç
100 Gramının Kalori Değeri:
125
TATLILARIN VE ŞEKERLİLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Bal
100 Gramının Kalori Değeri:
315
Dondurma
100 Gramının Kalori Değeri:
193
Çikolata
100 Gramının Kalori Değeri:
550
Marmelat
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Tahin Helvası
100 Gramının Kalori Değeri:
516
İrmik Helvası
100 Gramının Kalori Değeri:
302
Şeker
100 Gramının Kalori Değeri:
384
Muhallebi
100 Gramının Kalori Değeri:
173
Sütaç
100 Gramının Kalori Değeri:
140
Kadayıf
100 Gramının Kalori Değeri:
290
Şöbiyet
100 Gramının Kalori Değeri:
300
Üzüm Pekmezi
100 Gramının Kalori Değeri:
293
Kakao
100 Gramının Kalori Değeri:
289
UNLU MAMÜLLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Bisküvi
100 Gramının Kalori Değeri:
462
Buğday Unu
100 Gramının Kalori Değeri:
365
İrmik
100 Gramının Kalori Değeri:
371
Talaş Böreği
100 Gramının Kalori Değeri:
360
Mısır Unu
100 Gramının Kalori Değeri:
368
Elmalı Tart
100 Gramının Kalori Değeri:
276
Kepek
100 Gramının Kalori Değeri:
213
Yufka
100 Gramının Kalori Değeri:
152
Pandispanya
100 Gramının Kalori Değeri:
280
YAĞLARIN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Tereyağ
100 Gramının Kalori Değeri:
206
Margarin
100 Gramının Kalori Değeri:
204
Sıvıyağ
100 Gramının Kalori Değeri:
230
DİĞER BESİNLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Et Suyu Tableti
100 Gramının Kalori Değeri:
120
Ketçap
100 Gramının Kalori Değeri:
106
Salata Sosları
100 Gramının Kalori Değeri:
450
Salça
100 Gramının Kalori Değeri:
98
Sirke
100 Gramının Kalori Değeri:
13
Turşu
100 Gramının Kalori Değeri:
10
Zeytinyağı
100 Gramının Kalori Değeri:
884
Sade Kahve
100 Gramının Kalori Değeri:
0
Kolalı İçecek
100 Gramının Kalori Değeri:
39
Şekersiz Çay
100 Gramının Kalori Değeri:
0
Viski
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Rakı
100 Gramının Kalori Değeri:
335
Bira
100 Gramının Kalori Değeri:
42
Şarap
100 Gramının Kalori Değeri:
85
KALORİ CETVELİ
ÜRÜN ADI
GRAMI /BİRİM
KALORİSİ
Defne Yaprağı
100 Gramının Kalori Değeri:
313
Dereotu
100 Gramının Kalori Değeri:
253
Hardal Tozu
1 Adet
470
Hindistan Cevizi
100 Gramının Kalori Değeri:
525
Karabiber
100 Gramının Kalori Değeri:
255
Kırmızı biber
100 Gramının Kalori Değeri:
318
Kekik
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Kimyon
100 Gramının Kalori Değeri:
375
Tarçın
100 Gramının Kalori Değeri:
260
Zencefil
100 Gramının Kalori Değeri:
350
DENİZ ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Midye
1 Adet
9
İstiridye
1 Adet
6
Karides
1 Adet
144
Somon Füme
100 Gramının Kalori Değeri:
171
Ton Balığı
100 Gramının Kalori Değeri:
121
Alabalık
100 Gramının Kalori Değeri:
168
Kalkan
100 Gramının Kalori Değeri:
193
Levrek
100 Gramının Kalori Değeri:
93
Palamut
100 Gramının Kalori Değeri:
168
Uskumru
100 Gramının Kalori Değeri:
159
Tuzlanmış Balık
100 Gramının Kalori Değeri:
305
ET VE ET ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Izgara Biftek
100 Gramının Kalori Değeri:
278
Izgara Tavuk
100 Gramının Kalori Değeri:
132
Haşlanmış Tavuk Göğsü
100 Gramının Kalori Değeri:
150
Izgara Kuzu (Yağlı)
100 Gramının Kalori Değeri:
282
Kuzu Ciğeri (Yağlı)
100 Gramının Kalori Değeri:
232
Salam
100 Gramının Kalori Değeri:
446
Sosis
100 Gramının Kalori Değeri:
295
Jambon
100 Gramının Kalori Değeri:
182
Sucuk
100 Gramının Kalori Değeri:
452
Pastırma
100 Gramının Kalori Değeri:
250
Ördek
100 Gramının Kalori Değeri:
404
Hindi
100 Gramının Kalori Değeri:
160
KURUYEMİŞLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Ayçiçeği Çekirdeği
100 Gramının Kalori Değeri:
560
Badem
100 Gramının Kalori Değeri:
600
Ceviz
100 Gramının Kalori Değeri:
650
Fındık
100 Gramının Kalori Değeri:
634
Kabak Çekirdeği
100 Gramının Kalori Değeri:
610
Kestane
100 Gramının Kalori Değeri:
194
Kuru İncir
100 Gramının Kalori Değeri:
274
Kuru Kayısı
100 Gramının Kalori Değeri:
260
Kuru Üzüm
100 Gramının Kalori Değeri:
290
Şam Fıstığı
100 Gramının Kalori Değeri:
600
Ördek
100 Gramının Kalori Değeri:
404
Patlamış Mısır
100 Gramının Kalori Değeri:
478
MEYVELERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Elma
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
60
Kayısı
1 Adet 10 Gramının Kalori Değeri:am
8
Muz
1 Adet 40 Gramının Kalori Değeri:am
100
Kiraz
100 Gramının Kalori Değeri:
40
Hurma
1 Adet
15
İncir
100 Gramının Kalori Değeri:
41
Greyfurt
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
60
Portakal
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
50
Kivi
1 Adet
34
Mandalina
1 Adet
50
Karpuz
100 Gramının Kalori Değeri:
19
Kavun
100 Gramının Kalori Değeri:
18
Şeftali
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
60
Armut
1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am
70
Erik
1 Adet
8
Üzüm
100 Gramının Kalori Değeri:am
57
Çilek
100 Gramının Kalori Değeri:am
26
Ayva
100 Gramının Kalori Değeri:am
57
Dut
100 Gramının Kalori Değeri:am
93
Limon
100 Gramının Kalori Değeri:am
27
Vişne
100 Gramının Kalori Değeri:am
60
Avokado
100 Gramının Kalori Değeri:am
147
SEBZELERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Domates
1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am
14
Enginar
1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am
10
Patlıcan
1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am
28
Salatalık
1 Adet 20 Gramının Kalori Değeri:am
11
Taze Fasulye
100 Gramının Kalori Değeri:
90
Brokoli
100 Gramının Kalori Değeri:
35
Brüksel Lahanası
100 Gramının Kalori Değeri:
35
Kabak
100 Gramının Kalori Değeri:
25
Havuç
100 Gramının Kalori Değeri:
35
Karnabahar
100 Gramının Kalori Değeri:
32
Kereviz
100 Gramının Kalori Değeri:
18
Marul
100 Gramının Kalori Değeri:
11
Mantar
100 Gramının Kalori Değeri:
15
Soğan
100 Gramının Kalori Değeri:
14
Bezelye
100 Gramının Kalori Değeri:
89
Taze Yeşil Biber
100 Gramının Kalori Değeri:
15
Haşlanmış Patates
100 Gramının Kalori Değeri:
100
Ispanak
100 Gramının Kalori Değeri:
26
Lahana
100 Gramının Kalori Değeri:
20
Bakla
100 Gramının Kalori Değeri:
72
Bamya
100 Gramının Kalori Değeri:
36
Börülce
100 Gramının Kalori Değeri:
127
Maydonoz
100 Gramının Kalori Değeri:
44
Nane
100 Gramının Kalori Değeri:
65
Semizotu
100 Gramının Kalori Değeri:
32
Sarmısak
100 Gramının Kalori Değeri:
137
Soya Fasulyesi
100 Gramının Kalori Değeri:
403
Turp
100 Gramının Kalori Değeri:
19
Yer Elması
100 Gramının Kalori Değeri:
75
SÜT VE YUMURTANIN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Yağlı Yoğurt
100 Gramının Kalori Değeri:
95
Yağlı Süt
100 Gramının Kalori Değeri:
68
Lor Peyniri
100 Gramının Kalori Değeri:
85
Meyveli Yoğurt
100 Gramının Kalori Değeri:
125
Ayran
100 Gramının Kalori Değeri:
37
Yağlı Beyaz Peynir
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Yağlı Kaşar Peynir
100 Gramının Kalori Değeri:
413
Yağlı Parmesan Peynir
100 Gramının Kalori Değeri:
440
Yumurta
1 Adet
80
Yumurta Akı
1 Adet
15
Yumurta Sarısı
1 Adet
65
TAHILLARIN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
1 Dilim Beyaz Ekmek
28 Gramının Kalori Değeri:
90
1 Dilim Kepekli Ekmek
28 Gramının Kalori Değeri:
60
1 Kızarmış Ekmek
15 Gramının Kalori Değeri:
35
1 Adet Kruasan
200 Gramının Kalori Değeri:
200
Kuru Mercimek
100 Gramının Kalori Değeri:
314
Kuru Arpa
100 Gramının Kalori Değeri:
367
Kuru Bulgur
100 Gramının Kalori Değeri:
371
Kuru Kuskus
100 Gramının Kalori Değeri:
367
Kuru Mısır
100 Gramının Kalori Değeri:
342
Kuru Buğday
100 Gramının Kalori Değeri:
364
Susam
100 Gramının Kalori Değeri:
589
Kuru Makarna
100 Gramının Kalori Değeri:
339
Haşlanmış Makarna
100 Gramının Kalori Değeri:
85
Kuru Pirinç
100 Gramının Kalori Değeri:
357
Haşlanmış Pirinç
100 Gramının Kalori Değeri:
125
TATLILARIN VE ŞEKERLİLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Bal
100 Gramının Kalori Değeri:
315
Dondurma
100 Gramının Kalori Değeri:
193
Çikolata
100 Gramının Kalori Değeri:
550
Marmelat
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Tahin Helvası
100 Gramının Kalori Değeri:
516
İrmik Helvası
100 Gramının Kalori Değeri:
302
Şeker
100 Gramının Kalori Değeri:
384
Muhallebi
100 Gramının Kalori Değeri:
173
Sütaç
100 Gramının Kalori Değeri:
140
Kadayıf
100 Gramının Kalori Değeri:
290
Şöbiyet
100 Gramının Kalori Değeri:
300
Üzüm Pekmezi
100 Gramının Kalori Değeri:
293
Kakao
100 Gramının Kalori Değeri:
289
UNLU MAMÜLLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Bisküvi
100 Gramının Kalori Değeri:
462
Buğday Unu
100 Gramının Kalori Değeri:
365
İrmik
100 Gramının Kalori Değeri:
371
Talaş Böreği
100 Gramının Kalori Değeri:
360
Mısır Unu
100 Gramının Kalori Değeri:
368
Elmalı Tart
100 Gramının Kalori Değeri:
276
Kepek
100 Gramının Kalori Değeri:
213
Yufka
100 Gramının Kalori Değeri:
152
Pandispanya
100 Gramının Kalori Değeri:
280
YAĞLARIN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Tereyağ
100 Gramının Kalori Değeri:
206
Margarin
100 Gramının Kalori Değeri:
204
Sıvıyağ
100 Gramının Kalori Değeri:
230
DİĞER BESİNLERİN KALORİ DEĞERİ
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Et Suyu Tableti
100 Gramının Kalori Değeri:
120
Ketçap
100 Gramının Kalori Değeri:
106
Salata Sosları
100 Gramının Kalori Değeri:
450
Salça
100 Gramının Kalori Değeri:
98
Sirke
100 Gramının Kalori Değeri:
13
Turşu
100 Gramının Kalori Değeri:
10
Zeytinyağı
100 Gramının Kalori Değeri:
884
Sade Kahve
100 Gramının Kalori Değeri:
0
Kolalı İçecek
100 Gramının Kalori Değeri:
39
Şekersiz Çay
100 Gramının Kalori Değeri:
0
Viski
100 Gramının Kalori Değeri:
275
Rakı
100 Gramının Kalori Değeri:
335
Bira
100 Gramının Kalori Değeri:
42
Şarap
100 Gramının Kalori Değeri:
85
Henüz yorum yapılmamış.