Günlük Kullandığımız Besinlerin Kalori Değeri

Besinlerin Kalori  Değeri

Zayıflamak isteyip diyet yapanlara, şişmanlık veya obezite sorunu olanlara, dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyenlere günlük kullandığımız besinlerin kalori değerlerini aşağıdaki tablomuzda bulabilirsiniz.

ÜRÜNÜN ADI- ÜRÜNÜN GRAMI /KALORİ DEĞERİ

Defne Yaprağı

100 Gramının Kalori Değeri:

313

Dereotu

100 Gramının Kalori Değeri:

253

Hardal Tozu

1 Adet

470

Hindistan Cevizi

100 Gramının Kalori Değeri:

525

Karabiber

100 Gramının Kalori Değeri:

255

Kırmızı biber

100 Gramının Kalori Değeri:

318

Kekik

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Kimyon

100 Gramının Kalori Değeri:

375

Tarçın

100 Gramının Kalori Değeri:

260

Zencefil

100 Gramının Kalori Değeri:

350

DENİZ ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Midye

1 Adet

9

İstiridye

1 Adet

6

Karides

1 Adet

144

Somon Füme

100 Gramının Kalori Değeri:

171

Ton Balığı

100 Gramının Kalori Değeri:

121

Alabalık

100 Gramının Kalori Değeri:

168

Kalkan

100 Gramının Kalori Değeri:

193

Levrek

100 Gramının Kalori Değeri:

93

Palamut

100 Gramının Kalori Değeri:

168

Uskumru

100 Gramının Kalori Değeri:

159

Tuzlanmış Balık

100 Gramının Kalori Değeri:

305

ET VE ET ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Izgara Biftek

100 Gramının Kalori Değeri:

278

Izgara Tavuk

100 Gramının Kalori Değeri:

132

Haşlanmış Tavuk Göğsü

100 Gramının Kalori Değeri:

150

Izgara Kuzu (Yağlı)

100 Gramının Kalori Değeri:

282

Kuzu Ciğeri (Yağlı)

100 Gramının Kalori Değeri:

232

Salam

100 Gramının Kalori Değeri:

446

Sosis

100 Gramının Kalori Değeri:

295

Jambon

100 Gramının Kalori Değeri:

182

Sucuk

100 Gramının Kalori Değeri:

452

Pastırma

100 Gramının Kalori Değeri:

250

Ördek

100 Gramının Kalori Değeri:

404

Hindi

100 Gramının Kalori Değeri:

160

KURUYEMİŞLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Ayçiçeği Çekirdeği

100 Gramının Kalori Değeri:

560

Badem

100 Gramının Kalori Değeri:

600

Ceviz

100 Gramının Kalori Değeri:

650

Fındık

100 Gramının Kalori Değeri:

634

Kabak Çekirdeği

100 Gramının Kalori Değeri:

610

Kestane

100 Gramının Kalori Değeri:

194

Kuru İncir

100 Gramının Kalori Değeri:

274

Kuru Kayısı

100 Gramının Kalori Değeri:

260

Kuru Üzüm

100 Gramının Kalori Değeri:

290

Şam Fıstığı

100 Gramının Kalori Değeri:

600

Ördek

100 Gramının Kalori Değeri:

404

Patlamış Mısır

100 Gramının Kalori Değeri:

478

MEYVELERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Elma

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

60

Kayısı

1 Adet 10 Gramının Kalori Değeri:am

8

Muz

1 Adet 40 Gramının Kalori Değeri:am

100

Kiraz

100 Gramının Kalori Değeri:

40

Hurma

1 Adet

15

İncir

100 Gramının Kalori Değeri:

41

Greyfurt

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

60

Portakal

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

50

Kivi

1 Adet

34

Mandalina

1 Adet

50

Karpuz

100 Gramının Kalori Değeri:

19

Kavun

100 Gramının Kalori Değeri:

18

Şeftali

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

60

Armut

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

70

Erik

1 Adet

8

Üzüm

100 Gramının Kalori Değeri:am

57

Çilek

100 Gramının Kalori Değeri:am

26

Ayva

100 Gramının Kalori Değeri:am

57

Dut

100 Gramının Kalori Değeri:am

93

Limon

100 Gramının Kalori Değeri:am

27

Vişne

100 Gramının Kalori Değeri:am

60

Avokado

100 Gramının Kalori Değeri:am

147

SEBZELERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Domates

1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am

14

Enginar

1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am

10

Patlıcan

1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am

28

Salatalık

1 Adet 20 Gramının Kalori Değeri:am

11

Taze Fasulye

100 Gramının Kalori Değeri:

90

Brokoli

100 Gramının Kalori Değeri:

35

Brüksel Lahanası

100 Gramının Kalori Değeri:

35

Kabak

100 Gramının Kalori Değeri:

25

Havuç

100 Gramının Kalori Değeri:

35

Karnabahar

100 Gramının Kalori Değeri:

32

Kereviz

100 Gramının Kalori Değeri:

18

Marul

100 Gramının Kalori Değeri:

11

Mantar

100 Gramının Kalori Değeri:

15

Soğan

100 Gramının Kalori Değeri:

14

Bezelye

100 Gramının Kalori Değeri:

89

Taze Yeşil Biber

100 Gramının Kalori Değeri:

15

Haşlanmış Patates

100 Gramının Kalori Değeri:

100

Ispanak

100 Gramının Kalori Değeri:

26

Lahana

100 Gramının Kalori Değeri:

20

Bakla

100 Gramının Kalori Değeri:

72

Bamya

100 Gramının Kalori Değeri:

36

Börülce

100 Gramının Kalori Değeri:

127

Maydonoz

100 Gramının Kalori Değeri:

44

Nane

100 Gramının Kalori Değeri:

65

Semizotu

100 Gramının Kalori Değeri:

32

Sarmısak

100 Gramının Kalori Değeri:

137

Soya Fasulyesi

100 Gramının Kalori Değeri:

403

Turp

100 Gramının Kalori Değeri:

19

Yer Elması

100 Gramının Kalori Değeri:

75

SÜT VE YUMURTANIN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Yağlı Yoğurt

100 Gramının Kalori Değeri:

95

Yağlı Süt

100 Gramının Kalori Değeri:

68

Lor Peyniri

100 Gramının Kalori Değeri:

85

Meyveli Yoğurt

100 Gramının Kalori Değeri:

125

Ayran

100 Gramının Kalori Değeri:

37

Yağlı Beyaz Peynir

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Yağlı Kaşar Peynir

100 Gramının Kalori Değeri:

413

Yağlı Parmesan Peynir

100 Gramının Kalori Değeri:

440

Yumurta

1 Adet

80

Yumurta Akı

1 Adet

15

Yumurta Sarısı

1 Adet

65

TAHILLARIN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

1 Dilim Beyaz Ekmek

28 Gramının Kalori Değeri:

90

1 Dilim Kepekli Ekmek

28 Gramının Kalori Değeri:

60

1 Kızarmış Ekmek

15 Gramının Kalori Değeri:

35

1 Adet Kruasan

200 Gramının Kalori Değeri:

200

Kuru Mercimek

100 Gramının Kalori Değeri:

314

Kuru Arpa

100 Gramının Kalori Değeri:

367

Kuru Bulgur

100 Gramının Kalori Değeri:

371

Kuru Kuskus

100 Gramının Kalori Değeri:

367

Kuru Mısır

100 Gramının Kalori Değeri:

342

Kuru Buğday

100 Gramının Kalori Değeri:

364

Susam

100 Gramının Kalori Değeri:

589

Kuru Makarna

100 Gramının Kalori Değeri:

339

Haşlanmış Makarna

100 Gramının Kalori Değeri:

85

Kuru Pirinç

100 Gramının Kalori Değeri:

357

Haşlanmış Pirinç

100 Gramının Kalori Değeri:

125

TATLILARIN VE ŞEKERLİLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Bal

100 Gramının Kalori Değeri:

315

Dondurma

100 Gramının Kalori Değeri:

193

Çikolata

100 Gramının Kalori Değeri:

550

Marmelat

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Tahin Helvası

100 Gramının Kalori Değeri:

516

İrmik Helvası

100 Gramının Kalori Değeri:

302

Şeker

100 Gramının Kalori Değeri:

384

Muhallebi

100 Gramının Kalori Değeri:

173

Sütaç

100 Gramının Kalori Değeri:

140

Kadayıf

100 Gramının Kalori Değeri:

290

Şöbiyet

100 Gramının Kalori Değeri:

300

Üzüm Pekmezi

100 Gramının Kalori Değeri:

293

Kakao

100 Gramının Kalori Değeri:

289

UNLU MAMÜLLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Bisküvi

100 Gramının Kalori Değeri:

462

Buğday Unu

100 Gramının Kalori Değeri:

365

İrmik

100 Gramının Kalori Değeri:

371

Talaş Böreği

100 Gramının Kalori Değeri:

360

Mısır Unu

100 Gramının Kalori Değeri:

368

Elmalı Tart

100 Gramının Kalori Değeri:

276

Kepek

100 Gramının Kalori Değeri:

213

Yufka

100 Gramının Kalori Değeri:

152

Pandispanya

100 Gramının Kalori Değeri:

280

YAĞLARIN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Tereyağ

100 Gramının Kalori Değeri:

206

Margarin

100 Gramının Kalori Değeri:

204

Sıvıyağ

100 Gramının Kalori Değeri:

230

DİĞER BESİNLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Et Suyu Tableti

100 Gramının Kalori Değeri:

120

Ketçap

100 Gramının Kalori Değeri:

106

Salata Sosları

100 Gramının Kalori Değeri:

450

Salça

100 Gramının Kalori Değeri:

98

Sirke

100 Gramının Kalori Değeri:

13

Turşu

100 Gramının Kalori Değeri:

10

Zeytinyağı

100 Gramının Kalori Değeri:

884

Sade Kahve

100 Gramının Kalori Değeri:

0

Kolalı İçecek

100 Gramının Kalori Değeri:

39

Şekersiz Çay

100 Gramının Kalori Değeri:

0

Viski

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Rakı

100 Gramının Kalori Değeri:

335

Bira

100 Gramının Kalori Değeri:

42

Şarap

100 Gramının Kalori Değeri:

85

KALORİ CETVELİ

ÜRÜN ADI

GRAMI /BİRİM

KALORİSİ

Defne Yaprağı

100 Gramının Kalori Değeri:

313

Dereotu

100 Gramının Kalori Değeri:

253

Hardal Tozu

1 Adet

470

Hindistan Cevizi

100 Gramının Kalori Değeri:

525

Karabiber

100 Gramının Kalori Değeri:

255

Kırmızı biber

100 Gramının Kalori Değeri:

318

Kekik

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Kimyon

100 Gramının Kalori Değeri:

375

Tarçın

100 Gramının Kalori Değeri:

260

Zencefil

100 Gramının Kalori Değeri:

350

DENİZ ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Midye

1 Adet

9

İstiridye

1 Adet

6

Karides

1 Adet

144

Somon Füme

100 Gramının Kalori Değeri:

171

Ton Balığı

100 Gramının Kalori Değeri:

121

Alabalık

100 Gramının Kalori Değeri:

168

Kalkan

100 Gramının Kalori Değeri:

193

Levrek

100 Gramının Kalori Değeri:

93

Palamut

100 Gramının Kalori Değeri:

168

Uskumru

100 Gramının Kalori Değeri:

159

Tuzlanmış Balık

100 Gramının Kalori Değeri:

305

ET VE ET ÜRÜNLERİNİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Izgara Biftek

100 Gramının Kalori Değeri:

278

Izgara Tavuk

100 Gramının Kalori Değeri:

132

Haşlanmış Tavuk Göğsü

100 Gramının Kalori Değeri:

150

Izgara Kuzu (Yağlı)

100 Gramının Kalori Değeri:

282

Kuzu Ciğeri (Yağlı)

100 Gramının Kalori Değeri:

232

Salam

100 Gramının Kalori Değeri:

446

Sosis

100 Gramının Kalori Değeri:

295

Jambon

100 Gramının Kalori Değeri:

182

Sucuk

100 Gramının Kalori Değeri:

452

Pastırma

100 Gramının Kalori Değeri:

250

Ördek

100 Gramının Kalori Değeri:

404

Hindi

100 Gramının Kalori Değeri:

160

KURUYEMİŞLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Ayçiçeği Çekirdeği

100 Gramının Kalori Değeri:

560

Badem

100 Gramının Kalori Değeri:

600

Ceviz

100 Gramının Kalori Değeri:

650

Fındık

100 Gramının Kalori Değeri:

634

Kabak Çekirdeği

100 Gramının Kalori Değeri:

610

Kestane

100 Gramının Kalori Değeri:

194

Kuru İncir

100 Gramının Kalori Değeri:

274

Kuru Kayısı

100 Gramının Kalori Değeri:

260

Kuru Üzüm

100 Gramının Kalori Değeri:

290

Şam Fıstığı

100 Gramının Kalori Değeri:

600

Ördek

100 Gramının Kalori Değeri:

404

Patlamış Mısır

100 Gramının Kalori Değeri:

478

MEYVELERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Elma

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

60

Kayısı

1 Adet 10 Gramının Kalori Değeri:am

8

Muz

1 Adet 40 Gramının Kalori Değeri:am

100

Kiraz

100 Gramının Kalori Değeri:

40

Hurma

1 Adet

15

İncir

100 Gramının Kalori Değeri:

41

Greyfurt

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

60

Portakal

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

50

Kivi

1 Adet

34

Mandalina

1 Adet

50

Karpuz

100 Gramının Kalori Değeri:

19

Kavun

100 Gramının Kalori Değeri:

18

Şeftali

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

60

Armut

1 Adet 80 Gramının Kalori Değeri:am

70

Erik

1 Adet

8

Üzüm

100 Gramının Kalori Değeri:am

57

Çilek

100 Gramının Kalori Değeri:am

26

Ayva

100 Gramının Kalori Değeri:am

57

Dut

100 Gramının Kalori Değeri:am

93

Limon

100 Gramının Kalori Değeri:am

27

Vişne

100 Gramının Kalori Değeri:am

60

Avokado

100 Gramının Kalori Değeri:am

147

SEBZELERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Domates

1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am

14

Enginar

1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am

10

Patlıcan

1 Adet 50 Gramının Kalori Değeri:am

28

Salatalık

1 Adet 20 Gramının Kalori Değeri:am

11

Taze Fasulye

100 Gramının Kalori Değeri:

90

Brokoli

100 Gramının Kalori Değeri:

35

Brüksel Lahanası

100 Gramının Kalori Değeri:

35

Kabak

100 Gramının Kalori Değeri:

25

Havuç

100 Gramının Kalori Değeri:

35

Karnabahar

100 Gramının Kalori Değeri:

32

Kereviz

100 Gramının Kalori Değeri:

18

Marul

100 Gramının Kalori Değeri:

11

Mantar

100 Gramının Kalori Değeri:

15

Soğan

100 Gramının Kalori Değeri:

14

Bezelye

100 Gramının Kalori Değeri:

89

Taze Yeşil Biber

100 Gramının Kalori Değeri:

15

Haşlanmış Patates

100 Gramının Kalori Değeri:

100

Ispanak

100 Gramının Kalori Değeri:

26

Lahana

100 Gramının Kalori Değeri:

20

Bakla

100 Gramının Kalori Değeri:

72

Bamya

100 Gramının Kalori Değeri:

36

Börülce

100 Gramının Kalori Değeri:

127

Maydonoz

100 Gramının Kalori Değeri:

44

Nane

100 Gramının Kalori Değeri:

65

Semizotu

100 Gramının Kalori Değeri:

32

Sarmısak

100 Gramının Kalori Değeri:

137

Soya Fasulyesi

100 Gramının Kalori Değeri:

403

Turp

100 Gramının Kalori Değeri:

19

Yer Elması

100 Gramının Kalori Değeri:

75

SÜT VE YUMURTANIN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Yağlı Yoğurt

100 Gramının Kalori Değeri:

95

Yağlı Süt

100 Gramının Kalori Değeri:

68

Lor Peyniri

100 Gramının Kalori Değeri:

85

Meyveli Yoğurt

100 Gramının Kalori Değeri:

125

Ayran

100 Gramının Kalori Değeri:

37

Yağlı Beyaz Peynir

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Yağlı Kaşar Peynir

100 Gramının Kalori Değeri:

413

Yağlı Parmesan Peynir

100 Gramının Kalori Değeri:

440

Yumurta

1 Adet

80

Yumurta Akı

1 Adet

15

Yumurta Sarısı

1 Adet

65

TAHILLARIN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

1 Dilim Beyaz Ekmek

28 Gramının Kalori Değeri:

90

1 Dilim Kepekli Ekmek

28 Gramının Kalori Değeri:

60

1 Kızarmış Ekmek

15 Gramının Kalori Değeri:

35

1 Adet Kruasan

200 Gramının Kalori Değeri:

200

Kuru Mercimek

100 Gramının Kalori Değeri:

314

Kuru Arpa

100 Gramının Kalori Değeri:

367

Kuru Bulgur

100 Gramının Kalori Değeri:

371

Kuru Kuskus

100 Gramının Kalori Değeri:

367

Kuru Mısır

100 Gramının Kalori Değeri:

342

Kuru Buğday

100 Gramının Kalori Değeri:

364

Susam

100 Gramının Kalori Değeri:

589

Kuru Makarna

100 Gramının Kalori Değeri:

339

Haşlanmış Makarna

100 Gramının Kalori Değeri:

85

Kuru Pirinç

100 Gramının Kalori Değeri:

357

Haşlanmış Pirinç

100 Gramının Kalori Değeri:

125

TATLILARIN VE ŞEKERLİLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Bal

100 Gramının Kalori Değeri:

315

Dondurma

100 Gramının Kalori Değeri:

193

Çikolata

100 Gramının Kalori Değeri:

550

Marmelat

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Tahin Helvası

100 Gramının Kalori Değeri:

516

İrmik Helvası

100 Gramının Kalori Değeri:

302

Şeker

100 Gramının Kalori Değeri:

384

Muhallebi

100 Gramının Kalori Değeri:

173

Sütaç

100 Gramının Kalori Değeri:

140

Kadayıf

100 Gramının Kalori Değeri:

290

Şöbiyet

100 Gramının Kalori Değeri:

300

Üzüm Pekmezi

100 Gramının Kalori Değeri:

293

Kakao

100 Gramının Kalori Değeri:

289

UNLU MAMÜLLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Bisküvi

100 Gramının Kalori Değeri:

462

Buğday Unu

100 Gramının Kalori Değeri:

365

İrmik

100 Gramının Kalori Değeri:

371

Talaş Böreği

100 Gramının Kalori Değeri:

360

Mısır Unu

100 Gramının Kalori Değeri:

368

Elmalı Tart

100 Gramının Kalori Değeri:

276

Kepek

100 Gramının Kalori Değeri:

213

Yufka

100 Gramının Kalori Değeri:

152

Pandispanya

100 Gramının Kalori Değeri:

280

YAĞLARIN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Tereyağ

100 Gramının Kalori Değeri:

206

Margarin

100 Gramının Kalori Değeri:

204

Sıvıyağ

100 Gramının Kalori Değeri:

230

DİĞER BESİNLERİN KALORİ DEĞERİ

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Et Suyu Tableti

100 Gramının Kalori Değeri:

120

Ketçap

100 Gramının Kalori Değeri:

106

Salata Sosları

100 Gramının Kalori Değeri:

450

Salça

100 Gramının Kalori Değeri:

98

Sirke

100 Gramının Kalori Değeri:

13

Turşu

100 Gramının Kalori Değeri:

10

Zeytinyağı

100 Gramının Kalori Değeri:

884

Sade Kahve

100 Gramının Kalori Değeri:

0

Kolalı İçecek

100 Gramının Kalori Değeri:

39

Şekersiz Çay

100 Gramının Kalori Değeri:

0

Viski

100 Gramının Kalori Değeri:

275

Rakı

100 Gramının Kalori Değeri:

335

Bira

100 Gramının Kalori Değeri:

42

Şarap

100 Gramının Kalori Değeri:

85