Hızlı Kilo Verme Yöntemi: Sebze Diyeti

Hızlı Kilo Verme Yöntemi: Sebze Diyeti
4 Kasım 2017 tarihinde eklendi, 310 kez okundu.

Sebze Diyeti Listesi ve Programı

Birçok kişinin kullandığı Sebze Diyeti, 5 günlük bir program ile 2 ile 3 arasında kilo kaybedilmesini sağlıyor.

5 gün boyunca uygulanacak Sebze Diyetinin beslenme planı ise şöyle:

1.Gün

Kahvaltı

  • 2 dilim çavdar ekmeği ile yağsız, diyet peynirli tost
  • Yeşil çay
  • Yağsız bol mevsim yeşillikleri

Öğle Yemeği:

  • 160 g diyet ton balıklı salata ( bir dilim limon sıkabilirsiniz)

Ara öğün

  • 125 g yağsız yoğurt
  • 1 avuç kadar yaban mersini kurusu

Akşam

  • 200 g sebzeli biftek
  • Bol yeşillikli mevsim salata (yağsız)

2. Gün

Kahvaltı

  • 2 dilim çavdar ekmeği ile yağsız, diyet peynirli tost
  • Yeşil çay
  • Yağsız bol mevsim yeşillikleri

Öğle Yemeği:

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tane portakal
  • 4-5 tane yulaflı diyet bisküvi
  • Çay ya da kahve

Ara öğün

  • 2 tane tahıl barı
  • 1 domates, 1 salata, 1 köy biberi

Akşam

  • Hindi eti ızgara veya sebze sote (yağsız)
  • Zeytinyağlı sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata

3.Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğdaylı ekmek
  • 2 dilim beyaz peynir
  • 4 tane yağsız yeşil zeytin
  • Bol mevsim yeşilliği
  • Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

  • Kıymalı ıspanak
  • 5 yemek kaşığı kadar az yağlı yoğurt

Ara öğün

  • 1 porsiyon yağsız ton balıklı salata
  • Yeşil çay
  • 1 dilim esmer ekmek
  • 1 tane meyve

Akşam

  • Sebze çorbası
  • 1 porsiyon ızgara köfte
  • Zeytinyağlı sebze yemeği
  • Bol yeşil salata

4. Gün

Kalktıktan sonra bir bardak limonlu ılık su

Kahvaltı:

  • Yarım tahıllı simit
  • 2-3 dilim beyaz peynir
  • Bol mevsim yeşilliği

Öğle yemeği:

  • Pırasa yemeği ( zeytinyağlı)
  • 1 bardak yağsız yoğurt
  • Bol yeşillikli salata
  • 1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

  • 1 tane tatlı elma
  • 1 fincan şekersiz yeşil çay veya siyah çay ya da kahve

Akşam

  • 200 g ızgara bonfile yanında
  • Yağsız pişirilmiş 1 yumurtalı omlet
  • Haşlanmış 1 tabak sebze

5.Gün

Kalktıktan sonra bir bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

  • 2 yumurtalı yağsız omlet
  • Orta boyutlarda 2 dilim çavdar ekmeği

Öğle

  • 1 kaşık zeytinyağı ile pişmiş buharda ya da fırında bol sebze
  • 1 su bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

  • Sütlü ya da az kremalı kahve

Akşam

  • 1 porsiyon Izgara balık
  • Yağsız bir şekilde hazırlanmış bol yeşillikli salata,
  • 1 kaşık zeytinyağı ile pişmiş buharda ya da fırında bol sebze

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git